achtsames Wohlfühlen – Aufgabe 1

Heute kam der erste Newsletter von Susanne. Auf dem Weg zur Achtsamkeit will uns die erste Anregung sensibilisieren. 10 Minuten hinschauen, den Fokus auf unserer Kinder richten und festhalten, was sie tun. Jeden Tag. 

Am nächsten Montag berichte ich dann, wie es mir damit erging und was ich beobachtet habe. Die erste Erkenntnis: 10 Minuten können sehr lang sein und es passiert viel. 

Zur Lockerung folgt jetzt meine Wochenaufgabe für euch. 

Ohne Musik wäre das Leben ein Irrtum. (Nietzsche) 

Wir lieben Musik. Der Herzmann bevorzugt andere Musik als ich, aber wir haben auch gemeinsame Favoriten. Das ein oder andere Kinderlied kenne ich und singe es auf jeden Fall mit Leidenschaft. Über Können können wir uns streiten. Ich mache es gerne. 

Besonders viel Spaß haben wir als Familie, wenn wir uns Texte überlegen und durch das Zimmer hüpfen. Der Herzmann versucht seinen Kindern das Headbangen beizubringen. Ein gewisses Heavy Metal Gebaren können sie schon. 

Läuft irgendwo Musik, die gefällt, fangen beide Kinder an mit dem Kopf zu wackeln oder sie wippen mit dem Oberkörper. 

Lautes Singen oder sich ausgelassen zur Musik zu bewegen, macht glücklich. 

Die Wohlfühl-Aufgabe für diese Woche lautet also: Macht genau das. 

Singt! Summt! Tanzt! Textet!

Ihr könnt für euch unter der Dusche singen oder gemeinsam mit anderen (euren Kindern?) oder leise mitsummen zum Radio. Tanzt wild mit euren Kindern oder lasst euch von eurem Partner im Kreis drehen. Habt einfach Spaß. Dreht das Radio laut auf und rhythmisches Kopfwackeln dazu kann auch lustig sein. 
Mindestens ein Lied (lang)… und am besten jeden Tag! 

Dann kurz inne halten und das Gefühl im Herzen spüren. Hoffentlich ist es ein Glücksgefühl, was ihr im Herzen speichern könnt.